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小编整理了如何通过健康饮食来选择优质米饭，并分享了一些日常养生生活中的心得。这些经历也可以帮助你避免走弯路。相信这篇文章能让你的养生更有效。

健康饮食教会你如何选择优质大米

大米已经成为许多人不可或缺的主食。但你真的能选择米饭吗?那么今天小编就来给大家介绍一下，如何选择物美价廉的大米购买，健康饮食。

健康饮食教会你如何选择优质大米

如何选择大米

1、看颜色

人们总是向往美好的事物。例如，人们喜欢买漂亮的衣服，喜欢看长相高的人。食物也是如此。很多人在购买食材的时候，总是从自己的眼光出发，认为外表光鲜亮丽的食材才是最健康、最优质的。

但是小编想告诉大家的是，千万不要把这个想法带到米饭的选择上。你为什么这么说?这是因为很多企业都想增加大米的销量。所以他们打磨大米。这主要是因为大米的光滑度与外面的米糠层有非常重要的关系。米糠去除得越彻底，大米就会变得越白，但相应的，营养物质也会流失得越多。

这就是为什么经常吃白米饭的人特别容易缺乏维生素B1和B2的原因。因此，在购买白米时，一定不要只看外表。在你的日常生活中你应该如何选择它?小编告诉大家，挑选大米的时候，不要买看起来太白的大米，而要买看起来透明、谷粒饱满的大米。只有这样的大米才是优质的。

健康饮食教会你如何选择优质大米

2,感觉

当人们购买大米时，他们应该用手触摸它。摸米的时候，如果觉得手掌凉了，就用手抓一把，看看有没有清澈的米粒，有没有米糠。同时用手揉搓米饭，看能不能变成粉状。如果没有，你可以在这种情况下购买。

3、看包装

大家在购买大米的时候一定要注意大米的外包装，因为我们在看正规厂家生产的优质大米外包装的时候，上面明明有国家质量认证，并且注明保质期和生产日期。所以，买米的时候一定要注意。这种方法可以有效地帮助你购买到优质大米。

健康饮食教会你如何选择优质大米

大米的预防措施

吃米饭对每个人的健康都是非常好的，但是如果很多人在日常生活中不注意有规律的吃米饭，就会导致营养的流失，导致吃米饭不健康。我们应该注意什么?

首先，淘米不要太频繁，三次左右。如果你洗米太频繁，会导致营养流失。在这种情况下，它会危害你的健康。

因此，在日常生活中，只需要一趟水就可以把米洗干净。这个方法可以帮你淘米。剩下的淘米水，你可以用来浇花。这不仅节约了水，而且使花长得更好。

此外，许多人在蒸米饭的过程中放入红豆。他们认为用这种方法生产的大米不仅好吃，而且有丰富的营养价值。但是小编想告诉大家的是，这样的饮食方式对身体健康是有好处的，但是对于那些内火比较重的人来说，还是要少吃，因为吃多了很容易导致上火。

如何烹饪

事实上，大米含有很多营养物质，所以在日常生活中经常吃大米对我们的健康是非常有益的。当我们做饭时，我们如何使它更有价值?针对这种情况，小编想告诉大家的是，可以用茶叶煮米饭。这样吃可以使米饭更香，吃起来更容易。

因为茶水中含有茶多酚，人们在食用这种米饭时，可以保证口腔健康，预防心血管疾病。所以你可以在日常生活中经常这样做。

健康饮食教会你用这种方法选择优质大米。你也可以根据这些养生经验总结自己的养生心得，让你的养生更有效。每天注意了解更多养生知识。